愛着障害(愛着の問題) 機能不全家族 妻の投稿

愛着障害だと思ったら 【no.3】

投稿日:2020年2月1日 更新日:

妻の投稿です。

 

前回の記事はこちらです。

愛着障害だと思ったら 【no.2】

依存と共依存が家族を狂わせます。

 

自尊心とは

自分を優秀なものだと思う気持ち。

プライド。

自分の品位を保とうとする心

と示されています。

 

手のかかる依存者は、

自分が優位の立場で支配することにより

自尊心を保とうとします。

自分の存在を感じたい気持ちが

歪みやねじれて気分本位となり猛威を振るいます。

 

世話をする共依存者は、

認められたい一心で条件課題をクリアしようと

自分を犠牲にしながら相手に尽くしてしまい、

相手が背負う責任まで自分が背負ってしまいます。

相手はますます無責任になっていきます。

 

厄介なのは、

両者ともに無意識に依存と共依存して

コントロールし合っていることに

気付かないんです。

 

これが世代連鎖していき、

大人になっても親の支配下に置かれ、

パートナーとの関係性も

親と同じように

連鎖していってしまうのです。

 

自身の機能不全家族について

毒親、AC、なども含め、

ブログ内を振り返るとそれなりの数の

記事を書いていました。

呪縛は根深く、

幼少からの習慣は大人になっても

なかなか抜け出せるものではありません。

 

自己肯定感

マクロ、スプラウト、発芽、植物

 

自己肯定感とは

本来の「そのままの自分」を尊重して受け止めてあげる。

どんな自分でも好きという気持ちです。

 

娘の療育での『親の会』で

心理士が説明してくれた内容です。

 

他にも対人関係に役立つ良本は、

こちらです。

 

 

他人の評価に振り回されて

いわゆる他人軸で生きていると

自己肯定感はズタズタになっていきます。

 

夫婦間でも親子間でも

他人軸で支配されて

自分を大切にしていなかったと

気付いてきたら

変われる可能性はあります。

 

mamotuma
mamotuma
変わりたいと強く願い、

変わろうと行動する。

ここが

人生の岐路だと思います。

 

自分を大切にする

woman wearing silver-colored ring

 

どう大切にしていくのか。

 

まず、私が意識したことは

過去の痛みに寄り添うことです。

 

辛かったよね

痛かったよね

頑張ってきた自分を

労り、癒してあげました。

 

そのために初めに手に取った書籍は

こちらです。

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瞑想や呼吸法を参考にしてみるのも

良いと思います。

 

正直、幼稚園児を育てる私は

のんびりと集中して瞑想時間を

確保出来なかったので、

就寝時間に子供が寝静まった後に

自分の内側に意識を向けていきました。

 

瞑想のイメージ

Crown, Chakra, Universe, Life, Flower, Esence, Chacras

 

正直、

瞑想やマインドフルネスのことは

私にはよく分かりません。

 

mamotuma
mamotuma
向き合い方は

自分を1番に思いやること。

機能不全家族家族で育ち、

アダルトチルドレン(AC)なんだなと

きちんと認識しました。

過去の嫌なことに目をさらさず

蓋をして曖昧な記憶を掘り起こし

自分が傷を負っている痛みに

触れ合うために、

目をつぶって意識を

内へ内へ向けて

深く深く入っていきます。

深いところまで潜っていくと、

狭い空間から

膨大な空間が広がっていく感覚に

なりました。

すこし暖かさを感じます。

 

毎日就寝前に意識を内へ

持っていきました。

そのまま眠りに落ちるたび、

夢で断片的に記憶が蘇ります。

 

mamotuma
mamotuma
あぁ…
私はこんなにも我慢をしていたんだなぁ…
辛かったよね。

親を恨み、憎しみ、怒り狂い。
幼少の自分を何度も何度も
慰めて癒していきます。

私の場合、

悪夢を見た後でも

目覚めれば隣に

娘の可愛い寝顔や姿があったので

混乱することもなく

冷静に過去と向き合えました。

 

癒しグッズ

silhouette of woman raising her right hand

 

ヒーリング方法は様々です。

私はCDやアロマも使っていました。

 

普段の生活に

ほんの少しの贅沢を

取り入れてあげる感覚です。

 

こんなことも我慢していたのかなと

自分で笑えてしまいましたが、

抑圧により、

自由でいられなかったことに

痛感しました。

 

こちらは

キッチンでの作業中によく聞いていました。

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自律神経を整えてくれます。

ゆったりとした気持ちになり

余裕が生まれました。

 

こちらはアロマ。

 

 

私の好みになりますが

爽やかな香りで

気分転換しやすいです。

お風呂や加湿器で使用しています。

ほんの少しの贅沢な空間を

簡単に作り出せます。

 

うつで辛かった時期に

いろいろ試していたアイテムも

貼っておきます。

良かったら参考にしてみてください。

 

こちらはお香。

 

 

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お香立てはインテリアの一部になり、

白樺の香りが安定感を生んでくれました。

なにげない事ですが

生活に楽しさを生み出します。

 

次回の内容

自分をありのまま受け入れていくことから

解放(開放)していくことをまとめていきます。

 

 

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