読書・本の紹介 夫の投稿

2月カウンセリング内容 自分のネガティブに気付く

投稿日:2020年2月10日 更新日:

※夫になります。

 

2月のカウンセリング内容になります。

主に3点のことを心理士さんと話しました。

  1. 自分の捉え方(ネガティブ)について
  2. 捉え方による悪循環について
  3. これからどうしていくか

 

自分の捉え方(ネガティブについて)

 

自分の過去が嫌!? 人に対して素直になれず強がる

・人に対して素直になれない

・人の指導などを否定と捉えてしまう

・そして強がる

 

といった自分の特性について話を

しました。

(詳しい内容は上記の過去記事に記載

されています)

 

最近は自覚できつつあることを話し

したところ、自分の特徴を自覚できる

ことはとても良いことなので今後も

続けてくださいと心理士さんのお言葉が

返ってきたので続けていきますと

答えました。

 

捉え方の悪循環について

 

捉え方によって嫌な態度を出す

相手が不快な気持ちになる

それを自分が察してまた態度に出す

 

といった悪循環になる傾向があり、

そのことを話したところ、

その悪循環になっているときも

『今、悪循環に陥っているな』

ということを気付けると良いですね

 

と心理士さんが言っていました。

確かにこのループの時には自覚が

できていなかったな…と振り返って

思いました。

 

今後は自分の起こした態度によって

相手がどのような影響を受けるかも

自覚していこうと感じました。

 

これからどうしていくか

相手から言われたことを全否定と

捉えないために、以下3点を指導

頂きました。

 

①最後まで話を聞く

②否定されたという自分のクセに気付く

(悪循環になったときも同様に)

③違う考え方を再考してみる

⇒指導してくれたときには、

・助けてくれている

・フォローしてくれている

・感謝の気持ちを持ってみる

 

特に自分にとって③が課題になっていて、

0か100思考のクセが強く、違う

考え方を時間をかけないと難しい

ところがカウンセリングをしてて

分かりました。

 

(違う考え方をしてみてください

と言われたときに時間がかかって

困ったので)

 

①・②はできつつあるので、

③の考え方の再考をできるだけ

バリエーションを増やせるように

して柔軟な捉え方を手に入れていきたい

と感じました。

 

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考え方にクセがありどうしてもイライラ

してしまう、ネガティブに考えやすく

落ち込んでしまう人にとても

おすすめの書籍だと感じました。

 

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